Kegelmaster er et af de mest benyttede træningsredskaber til effektiv bækkenbundstræning.
Du placerer Kegelmaster i skeden og laver dine knibeøvelser omkring den. Du kan indstille Kegelmaster efter den sværhedsgrad, der præcis passer til dig, og derved skræddersy din egen træningsindsats. Justeringen af sværhedsgraden klares ved at skrue på den lille knap på Kagelmaster.
Når du bruger Kegelmaster er det vigtigt, at du gør det effektivt. Hvis du oplever, at træningen er for let, så vil du få meget bedre resultater ved at øge sværhedsgraden.
Opnå:
- Et sundere underliv.
- En mere følsom skede.
- Strammere bækkenbund.
- Forbedret sexliv.
- Mindre risici for inkontinens.
Sådan gør du:
1. Start med at vaske Kegelmaster med varmt vand og sexlegetøjsrengøring (du kan også benytte intimsæbe).
2. Inden indførelsen af Kegelmaster er det vigtigt, at du påfører lidt glidecreme på den, så bliver indtrængningen meget mere glidende og behagelig.
3. Læg dig godt til rette på sengen med bøjede ben og sæt Kegelmaster op i skeden.
4. Prøv at lave en knibeøvelse omkring Kegelmaster og husk gerne at justere den, hvis du føler det er for nemt for dig.
5. Lav 30 knibeøvelser med Kegelmaster om dagen, á 3 gange. Hvis du føler, at 3 gange om dagen er for stor en træningsindsats, er det en god ide at holde lidt igen. Følg gerne dit eget tempo!
Kegelmaster er bl.a. blevet omtalt og anbefalet i flere TV-programmer i USA.
Hvis du har problemer med smerter i dit underliv, er det altid en god ide at kontakte din læge, inden du begynder at træne din bækkenbund.
