Sexguide for begyndere

Lad os være helt ærlige – sex er ikke bare noget, du gør, det er noget, du oplever.

Uanset om du drømmer om romantik, tænker over hvordan har man sex for allerførste gang, eller bare leder efter de bedste tips til at få lidt ekstra gnist i lagnerne, så er du landet det helt rigtige sted.

Og du er ikke alene! Ifølge Sindex by Sinful, vores landsdækkende undersøgelse om sex og parforhold, siger 3 ud af 4 danskere, at et godt sexliv er vigtigt, 46% vil gerne eksperimentere mere – og 50% indrømmer, at de drømmer om at have mere sex med deres partner (kilde).

I denne sexguide får du hjælp til alt fra at øge din sexlyst og skabe intim sex, til hvordan du kan pifte sexlivet op, og ikke mindst: svar på spørgsmål som hvad er sex, hvad betyder samleje, og hvor mange kalorier forbrænder man ved sex?

Hvad er sex?

Spoiler: Det er meget mere end bare penetration.

Når vi taler om sex, tænker mange straks på penetrations sex – altså hvor penis føres ind i vagina eller anus. Men sex kan være så meget mere: oralsex, gensidig onani, sanselige berøringer, massage, langsomme kys og alt, der tænder og føles godt.

Så når nogen spørger: Hvad er sex? – så er svaret: Det er det, I har lyst til, så længe det er samtykkende og trygt.

Hvorfor er sex sundt?

Sex er ikke kun sjovt – det er faktisk godt for både krop og sind:

• Det styrker forbindelsen mellem dig og din partner
• Det kan forbedre din søvn
• Det styrker immunforsvaret
• Det frigiver feel-good-hormoner
• Og ja – du kan forbrænde 100–300 kalorier ved sex, alt efter hvor aktiv du er

Men – og det er vigtigt – springer man ud i det uden at snakke sammen først, eller glemmer man at tage højde for sikker sex, kan det føre til ubehag, skuffelse eller endda sundhedsrisici.

Hvordan har man sex? En trin-for-trin guide

1: Tal sammen først Hvordan lægger man op til sex? Det starter med ærlig og åben kommunikation. Hvad tænder dig? Hvad er vigtigt for jer begge? Samtykke er sexet – og det lægger fundamentet for hvad er god sex.

2: Skab stemning Lys, musik, massageolie, sexet lingeri og bløde lagner… Gør omgivelserne indbydende. Intim sex starter med stemningen.

3: Tag jer god tid til forspil Forspil er ikke valgfrit – det er en del af det hele! Langsomme, drilske berøringer, kys og øjenkontakt bygger lysten op og gør oplevelsen dybere.

4: Husk sikker sex Vil du vide, hvordan man har sikker sex? Brug kondomer, glidecreme og eventuelt slikkelapper. Det handler ikke om at dæmpe lysten, men om at skabe tryghed, så I kan slippe jer selv mere løs.

5: Udforsk forskellige former for sex Sex er ikke lig med penetration. Ikke-penetrerende sex, oralsex, sexlegetøj, berøring og leg kan være lige så frækt og nydelsesfuldt – måske endda mere!

6: Glem ikke efterspillet Efter sex er der også plads til nærhed – kram, grin, snak. Det er her, mange oplever den ægte intimitet. Husk det!

7 tips og tricks til at gøre sex sjovere

Vil du gøre sexlivet lidt mere legende, frækt eller romantisk? Her er syv sjove og effektive måder at pifte tingene op på (og ja – vi anbefaler at prøve dem alle!).

1. Prøv noget nyt

Om det er et sex spil, et blindfold eller et frækt sexlegetøj til par, så kan lidt forandring gøre en kæmpe forskel. Når I prøver noget nyt sammen, øger det ikke bare spændingen – det styrker også jeres tillid og intimitet.

2. Leg med langsom sex

Vil du vide, hvad langsom, passioneret og intim sex er? Sænk tempoet. Fokuser på hver berøring, hvert blik, hvert kys. Træk tiden ud og mærk spændingen bygge sig op. Når du ikke har travlt, bliver selv de mindste bevægelser intense og elektriske. Langsom sex handler om nærvær – og det kan være noget af det mest frække overhovedet.

3. Tal om fantasier

Del dine fantasier – også de små eller skøre, du aldrig har sagt højt før. Det tænder at åbne op, og du vil måske blive overrasket over, hvor mange fælles drømme og lyster I egentlig har. Uanset om det handler om nye sexstillinger, rollespil eller bare at sige "jeg kunne godt tænke mig at...", så skaber det både tillid og en helt ny energi i jeres sexliv.

4. Boost din sexlyst naturligt

Overvejer du, hvordan du øger din sex lyst? Start med at mærke dig selv – få sovet godt, bevæg dig, og gør ting, der får dig til at føle dig godt tilpas i din egen krop. Nærhed og følelsesmæssig kontakt med din partner kan også gøre underværker. Og nogle gange handler det bare om at gøre sexlivet lidt sjovere igen – leg, grin, vær nysgerrige sammen.

5. Planlæg en sexet date night

Det lyder måske kedeligt – men det virker! Planlagt sex betyder ikke mindre lyst, tværtimod. Når du ved, der er noget frækt i vente, kan spændingen bygge sig op hele dagen. Skriv en lille seddel, send en pirrende sms, eller drop et frækt hint midt i aftensmaden. Det tænder mere, end du tror.

6. Glem præstationspresset

Slå autopiloten fra og vær til stede i nuet. I stedet for at stresse over hvordan man får sex til at vare længere, så fokusér på, hvad der føles godt her og nu. Vil du lege med varigheden, findes der penisringe og delay-produkter, der kan hjælpe – men husk, det vigtigste er nydelsen, ikke længden.

7. Fejr jeres sejre

Prøvede I et nyt sexlegetøj? Havde I en hed quickie på en almindelig onsdag? Så fejr det! Et grin, et kram, en “det dér gjorde vi sgu godt”-high-five – det hele tæller. Når I hylder det, I gør sammen, skaber det positiv energi, mere lyst og endnu mere eventyr i soveværelset.

Sinful anbefaler

Er du ny i sengen – eller vil du bare gøre det hele lidt sjovere? Her er tre begyndervenlige produkter, der hjælper dig godt i gang:

1. En vandbaseret glidecreme

Glidecreme gør alting nemmere og mere behageligt – især første gang. Brug en vandbaseret glidecreme, der er sikker at bruge med både kondomer og sexlegetøj.

2. Kondomer i høj kvalitet

Sikker sex starter her. Beskyt jer selv og hinanden – og gør det med stil. Der findes mange forskellige slags kondomer – både tynde, med riller og knopper, ekstra store – vælg dét, der føles rigtigt for jer.

3. Sinful Sex Toy Starter Kit

Sinful Sex Toy Starter Kit er perfekt til begyndere, der gerne vil eksperimentere lidt – uden at det bliver for avanceret. Vil I snakke mere om sex og fantasi? Så prøv Let's Talk About Sex-spillet og lær hinanden endnu bedre at kende på en sjov og fræk måde.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om sex

Når det kommer til sex, er der ingen dumme spørgsmål – kun ting, mange af os går og undrer os over. Her har vi samlet svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål, vi møder, når snakken falder på lyst, nydelse og hvad der egentlig er normalt.

Hvordan føles sex?

Det er forskelligt fra person til person – og fra gang til gang. Sex kan føles blidt, intenst, legende, følelsesladet eller alt det på én gang. Nøglen er at være til stede og mærke efter, hvad der føles godt for dig.

Hvor ofte har par sex?

Ifølge vores undersøgelse, Sindex by Sinful, har gennemsnitsparret sex 1–2 gange om ugen. Men helt ærligt? Lad være med at hænge dig i tal. Det vigtigste er, at I finder en rytme, der passer til jer. Hvor ofte har danskerne sex? Svaret er: lige så ofte, som det føles rigtigt.

Hvordan får man sex til at vare længere?

Prøv at sætte tempoet ned, tag små pauser undervejs (også kaldet edging), eller udforsk produkter som delay-sprays og tykkere kondomer, der er designet til at forlænge nydelsen.

Hvor mange kalorier forbrænder man ved sex?

Typisk mellem 100 og 300 kalorier, afhængigt af intensiteten og varigheden. Så ja – sex tæller helt sikkert som træning!

Hvor kan jeg læse mere om Sinfuls sexundersøgelse?

Du kan dykke ned i Sindex by Sinful lige her og få et ærligt indblik i, hvad danskerne tænker, føler og fantaserer om, når det kommer til sex, lyst og parforhold.

Klar til at lege?

Sex skal være legende, trygt, sjovt og nydelsesfuldt. Uanset om du er i gang med din første gang, er i et fast forhold, eller bare vil opdage nye sider af dig selv, så er Sinful her for at inspirere dig – og gøre det hele lidt mere frækt.

Så tænd stearinlysene, find glidecremen frem – og gør jer klar til en aften, I ikke glemmer lige med det samme.